De zomer van 2026 is uitgeroepen tot de heetste ooit in ons land. Dat het deze zomer inderdaad heel erg warm was kan niemand ontgaan zijn. Met periodes van meerdere dagen van boven de 30 graden is er sprake van een ware hittegolf. En dan is het zaak om zo koel mogelijk te blijven.

Tips en advies om gezond te blijven tijdens een hittegolf. Deze zomer werden we ermee om de oren geslagen via de verschillende nieuwskanalen en op sociale media. De algemene tips zijn bekend: uit de zon blijven, lichte kleding dragen, de ramen dicht houden en niet te vet eten. Nieuwsmedium VRT NWS publiceerde op 27 juni 2026 een artikel dat stelde dat de hitte ervoor kan zorgen dat mensen prikkelbaarder en zelfs dommer worden. De hersenen zijn het meest kwetsbare orgaan, staat er in het artikel.

Huisarts in opleiding Nicolas Decloedt geeft nog concreter advies: “Bij hitte zijn er twee heel belangrijke punten. Enerzijds jezelf koel houden en anderzijds zorgen dat je gehydrateerd blijft. Al onze lichaamsprocessen worden aangestuurd door eiwitten. Al die eiwitten hebben een optimale werkingstemperatuur. Bij oververhitting kunnen de eiwitten beschadigd raken, waardoor de natuurlijke processen kunnen stoppen met werken.” Vandaar dat veel mensen zich in de hitte niet goed voelen. Dat merkt Nicolas Decloedt ook in zijn dagelijkse praktijk. “Veel patiënten, vooral jonge kinderen en oudere mensen, zijn gedehydrateerd. Dagelijks genoeg vocht opnemen is en blijft het belangrijkste. Heel het systeem om onze temperatuur te regelen, is gebaseerd op dat vocht. We zweten om onze temperatuur te regelen. Dat is de enige manier waarop wij onze warmte kwijt kunnen. Mensen vergeten vaak om voldoende te drinken. Zodra je stopt met drinken, kan je last krijgen van pijn of concentratieproblemen. Je huid wordt droog. Je spijsvertering werkt minder goed.” Dus de essentie is: voldoende gehydrateerd blijven bij warm weer. En tijdig medische hulp inschakelen bij oververhitting.

Foto: © Fatih Turan op Pexels